„Plank“ neboli česky výdrž ve vzporu je komplexní cvik rozvíjející statickou sílu. Při tomto cviku, pokud je správně proveden, pracují prakticky všechny svaly v těle a primárně se používá k posílení středu těla tedy „Core“. Existuje spousta variant planku buď bez jakýchkoliv aparátů nebo za využití například balančních plošin či „TRXka“. U nás[…]
Celý článek »
Intenzivní intervalový trénink má oproti „klasickému“ tréninku (kontinuální zatížení) mnoho výhod, které prokázala řada, bohužel zatím spíše zahraničních, studií. Postupně budu rozebírat, a na blog přidávat, v jakých oblastech předčí trénink, který praktikujeme, cvičení o mírné intenzitě. Zaměřím se hlavně na rozvoj vytrvalosti, hormonální a funkční změny a využívání kyslíku. Pro[…]
Celý článek »
Typově, z pohledu náročnosti, se funkční trénink dělí na výkonnostní a zdravotně funkční. Na skupinovém Core tréninku se zaměřujeme na první jmenovaný, soustředěný na výkon a rozvoj pohybových dovedností. Cílem funkčního tréninku je rozvoj pohybu, nikoliv určité svalové skupiny (jak je tomu u cvičení na strojích v posilovně), a práce s tělem ve[…]
Celý článek »
Ráno jsem pročítal různé studie zabývající se intervalovými tréninky vysoké intenzity a o některé informace bych se rád podělil. Dnes tedy krátce o tzv. Tabata tréninku, který do „Core tréninku“ pravidelně zařazujeme a efektivitě vysoce intenzivních tréninků. Tabata trénink je intervalový trénink, při kterém se střídají pásma intenzivní práce s odpočinkem v poměru[…]
Celý článek »Pro pokračování v prohlížení webu prosím akceptujt použití cookies. Více informací
K analýze naší návštěvnosti využíváme soubory cookie. Informace o tom, jak náš web používáte, sdílíme se svými partnery působícími v oblasti analýz.