Core trénink Lite
Intervalový trénink pro začátečníky zaměřený na posílení středu těla, zlepšení techniky a formování postavy. Čekají vás jednodušší cviky, delší pauzy a důraz na správné provedení. Ideální start pro budování silného jádra.
Core trénink
Intenzivní intervalové cvičení pro pokročilé, které zvyšuje sílu, vytrvalost a spalování kalorií. Posiluje core, zlepšuje stabilitu a pomáhá předcházet zraněním. Efektivní cesta k pevné postavě a lepší kondici.
Osobní trénink
Začněte s pěti lekcemi, kde vás naučíme základy cvičení s vlastní vahou a TRX. Poté pokračujte individuálně nebo ve skupině. Zaměříme se na jádro, intervalové cvičení, správné dýchání a rozvoj silové vytrvalosti.
Blog
-
Záznam ze sporttestru 13.9. 2017
Pro zájemce záznam ze sporttestru z jednoho z tréninků, které děláme. Jeli jsme pracovní interval 3 minuty (kombinace „těžké práce“ a aktivního odpočinku) a 1 minutu pasivní odpočinek. Opět základní vícekloubové cviky a systematicky řízený trénink. Byla to makačka, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!
-
Vliv HIIT na kardiorespirační funkce
Výhody a zlepšení v oblasti cévního řečiště jsou spojeny s endotelovými buňkami v cévách, které mají na starost vypuštění NO (nitrid oxidu) a ten má potenciálně za efekt vasodilataci pro udržení distribuce potřebných látek, efektivního krevního toku a kardiovaskulárních funkcí během zátěže. HIIT může také mít za následek zlepšení elasticity artérií. (Guiraud, 2012; Wisloff, 2009) HIIT se proto zdá být lepší variantou, jelikož dlouhé a extrémní kardio tréninky mohou zapříčinit zánětové stavy, které mohou eventuálně poškodit…
-
Plank TOP 5!
„Plank“ neboli česky výdrž ve vzporu je komplexní cvik rozvíjející statickou sílu. Při tomto cviku, pokud je správně proveden, pracují prakticky všechny svaly v těle a primárně se používá k posílení středu těla tedy „Core“. Existuje spousta variant planku buď bez jakýchkoliv aparátů nebo za využití například balančních plošin či „TRXka“. U nás na tréninku jednou za cca 2…