Core trénink TRX

Core trénink TRX

13.9._3_minut_interval

Záznam ze sporttestru 13.9. 2017

Pro zájemce záznam ze sporttestru z jednoho z tréninků, které děláme.  Jeli jsme pracovní interval 3 minuty (kombinace „těžké práce“ a aktivního odpočinku) a 1 minutu pasivní odpočinek. Opět základní vícekloubové cviky a systematicky řízený trénink. Byla to makačka, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!

Celý článek »
blog-workout1

Vliv HIIT na kardiorespirační funkce

Výhody a zlepšení v oblasti cévního řečiště jsou spojeny s endotelovými buňkami v cévách, které mají na starost vypuštění NO (nitrid  oxidu) a ten má potenciálně za efekt vasodilataci pro udržení distribuce potřebných látek, efektivního krevního toku a kardiovaskulárních funkcí během zátěže. HIIT může také mít za následek zlepšení elasticity artérií. (Guiraud, 2012; Wisloff, 2009) HIIT se proto zdá být lepší variantou, jelikož dlouhé a extrémní kardio tréninky mohou zapříčinit zánětové[…]

Celý článek »
fit sportive man and woman doing plank core exercise training ba

Plank TOP 5!

„Plank“ neboli česky výdrž ve vzporu je komplexní cvik rozvíjející statickou sílu. Při tomto cviku, pokud je správně proveden, pracují prakticky všechny svaly v těle a primárně se používá k posílení středu těla tedy „Core“. Existuje spousta variant planku buď bez jakýchkoliv aparátů nebo za využití například balančních plošin či „TRXka“. U nás[…]

Celý článek »
Exercise With Kettle Bell

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) a utilizace lipidů (tuků :-))

Intenzivní intervalový trénink má oproti „klasickému“ tréninku (kontinuální zatížení) mnoho výhod, které prokázala řada, bohužel zatím spíše zahraničních, studií. Postupně budu rozebírat, a na blog přidávat, v jakých oblastech předčí trénink, který praktikujeme, cvičení o mírné intenzitě. Zaměřím se hlavně na rozvoj vytrvalosti, hormonální a funkční změny a využívání kyslíku. Pro[…]

Celý článek »
Young Woman Doing Push-ups

Funkční cvičení aneb spadá do něho Core trénink?

Typově, z pohledu náročnosti, se funkční trénink dělí na výkonnostní a zdravotně funkční. Na skupinovém Core tréninku se zaměřujeme na první jmenovaný, soustředěný na výkon a rozvoj pohybových dovedností. Cílem funkčního tréninku je rozvoj pohybu, nikoliv určité svalové skupiny (jak je tomu u cvičení na strojích v posilovně), a práce s tělem ve[…]

Celý článek »
GVR6LPVWEY

Tabata!

Ráno jsem pročítal různé studie zabývající se intervalovými tréninky vysoké intenzity a o některé informace bych se rád podělil. Dnes tedy krátce o tzv. Tabata tréninku, který do „Core tréninku“ pravidelně zařazujeme a efektivitě vysoce intenzivních tréninků. Tabata trénink je intervalový trénink, při kterém se střídají pásma intenzivní práce s odpočinkem v poměru[…]

Celý článek »
fit sportive man and woman doing plank core exercise training ba

Ohlédnutí za sedmitýdenní výzvou

Přátelé, před Vánoci proběhla v pořadí již druhá výzva, a protože již máme data, se kterými se dá pracovat (výzvu dokončilo celkem 20 cvičenců, u kterých proběhlo měření „před“ a „po“), zhodnoťme si, jakých výsledků bylo díky Vašemu úsilí a „Core tréninku“ dosaženo. Pro Vás, kteří jste na stránkách poprvé nebo[…]

Celý článek »

Pro pokračování v prohlížení webu prosím akceptujt použití cookies. Více informací

K analýze naší návštěvnosti využíváme soubory cookie. Informace o tom, jak náš web používáte, sdílíme se svými partnery působícími v oblasti analýz.

Close