Rubrika: Training
-
Efekt tréninků a pohybu obecně na zdraví
Read More: Efekt tréninků a pohybu obecně na zdravíEfekt tréninků a pohybu obecně na zdraví: Chrání před nemocemi: • Chrání před srdečně-cévními onemocněními – aterosklerózou, srdečním infarktem, mozkovou mrtvicí, vysokým krevního tlakem, embólií krevní sraženinou • Snižuje riziko vzniku rakoviny – jednak celkově (celkový „protinádorový efekt“), jednak je prokázán preventivní efekt proti vzniku konkrétních nádorů – zejména tlustého střeva a konečníku, prsu, dělohy…
-
TRX
Read More: TRXTotal-Body Resistance Exercise neboli TRX lze do češtiny přeložit jako „Cviky pro zatížení celého těla“. V následujících řádcích Vám tuto relativně novou cvičební pomůcku stručně představím a popíši v čem tkví její kouzlo a proč může být cvičení s TRX efektivnější než s pomocí jiných aparátů nebo na strojích v posilovně. A protože jste zavítali na stránky „Coregym“ popíši v souvislosti…
Hledat
Oblíbené příspěvky
-
Záznam ze sporttestru 13.9. 2017
Pro zájemce záznam ze sporttestru z jednoho z tréninků, které děláme. Jeli jsme pracovní interval 3 minuty (kombinace „těžké práce“ a aktivního odpočinku) a 1 minutu pasivní odpočinek. Opět základní vícekloubové cviky a systematicky řízený trénink. Byla to makačka, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!
-
Vliv HIIT na kardiorespirační funkce
Výhody a zlepšení v oblasti cévního řečiště jsou spojeny s endotelovými buňkami v cévách, které mají na starost vypuštění NO (nitrid oxidu) a ten má potenciálně za efekt vasodilataci pro udržení distribuce potřebných látek, efektivního krevního toku a kardiovaskulárních funkcí během zátěže. HIIT může také mít za následek zlepšení elasticity artérií. (Guiraud, 2012; Wisloff, 2009) HIIT se proto zdá být lepší variantou, jelikož dlouhé a extrémní kardio tréninky mohou zapříčinit zánětové stavy, které mohou eventuálně poškodit…
-
Plank TOP 5!
„Plank“ neboli česky výdrž ve vzporu je komplexní cvik rozvíjející statickou sílu. Při tomto cviku, pokud je správně proveden, pracují prakticky všechny svaly v těle a primárně se používá k posílení středu těla tedy „Core“. Existuje spousta variant planku buď bez jakýchkoliv aparátů nebo za využití například balančních plošin či „TRXka“. U nás na tréninku jednou za cca 2…